علت حرف زدن در خواب که با «حرف زدن ناخودآگاه» نیز شناخته می‌شود، یک اختلال خواب است که در آن فرد هنگام خواب ناخودآگاه صحبت می‌کند. این بیماری اغلب در طول خواب عمیق و خواب REM (یک حالت خواب که با حرکات سریع چشم و فعالیت قوی مغز مشخص می‌شود) ظاهر می‌شود.
علت دقیق صحبت در خواب ناشناخته است، اما ممکن است عناصر مختلفی در آن دخیل باشند. این عناصر به شرح زیر است:
۱. متغیرهای ارثی: برخی تحقیقات، صحبت کردن در خواب را با عوامل ارثی مانند سابقه خانوادگی مرتبط می‌دانند.
۲. تنش و استرس: تنش و استرس روزمره ممکن است باعث ظاهر یا تشدید صحبت کردن در خواب شود.
۳. خواب نامنظم و کم خوابی: کم خوابی و ناتوانی در پیروی از یک روال خواب سالم می‌تواند احتمال صحبت کردن در خواب را افزایش دهد.
صحبت کردن در خواب معمولاً بی‌ضرر است و نیازی به درمان خاصی ندارد. با این حال، اگر این مشکل تکراری و آزاردهنده شود و بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد، راه حل‌هایی وجود دارد:
تمدد اعصاب و فعالیت‌های تنفس عمیق، مانند یوگا یا مدیتیشن، می‌تواند به کاهش استرس و تنش کمک کند.
بهبود عادات خواب: حفظ برنامه خواب منظم و داشتن یک محیط خواب مناسب به شما کمک می‌کند تا وضعیت خواب خود را بهبود ببخشید.
از جمله این رفتار‌ها می‌توان به خواب کافی در هر شب، پرهیز از مواد محرک مانند قهوه و نیکوتین قبل از خواب و حفظ یک محیط استراحت آرام و تاریک اشاره کرد.
مشاوره روانشناسی: اگر صحبت کردن در خواب نشان دهنده وجود مشکل در روابط یا رفتار شما در طول روز است، مراجعه به روانشناس ممکن است مفید باشد.
متغیرهای ارثی، تنش و استرس، خواب نامنظم و کم خوابی.
صحبت کردن در خواب یک وضعیت خواب است که در آن فرد به طور ناخواسته صدا‌ها یا عباراتی را هنگام خواب بیان می‌کند.
استرس و اضطراب روزانه، درونگرا بودن فرد، رویدادهای زندگی و ناهنجاری های رشدی.
شناخت درمانی، روش های مقابله با استرس، تغییر رفتار و استفاده از داروها.
حرف زدن در خواب چیست؟
صحبت کردن در خواب یک وضعیت خواب است که در آن فرد به طور ناخواسته صدا‌ها یا عباراتی را هنگام خواب بیان می‌کند، اغلب در مراحل عمیق خواب. این بیماری به عنوان یک اختلال خواب شناخته می‌شود و معمولاً به عنوان یک اختلال خواب به نام اختلالات متناوب خواب و بیداری طبقه‌بندی می‌شود.
صحبت کردن در خواب می‌تواند به روش‌های مختلفی رخ دهد. برخی از افراد صدا‌های قابل توجهی تولید می‌کنند، در حالی که برخی دیگر صدا‌های بی‌معنی تولید می‌کنند. صحبت کردن در خواب می‌تواند در موقعیت‌های خاص نامنسجم یا نامفهوم باشد و ممکن است شامل صدا‌هایی مانند نجوا کردن، فریاد زدن یا حتی گپ زدن با دیگران در خواب باشد.
دلایل دقیق صحبت کردن در هنگام خواب هنوز کشف نشده است، با این حال شرایط مختلف می‌تواند به آن کمک کند. استرس، خستگی، کمبود خواب، مصرف الکل یا مواد مخدر، تغییر در ساختار خواب و اختلالات خواب مانند بی‌خوابی و اختلالات خواب مرتبط با حرکت شایع‌ترین دلایل هستند.
اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان از صحبت کردن در خواب رنج می‌برید و مشکل شما را آزار می‌دهد یا نگران می‌کند، باید به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پزشک شما را برای ارزیابی و تشخیص دقیق‌تر به متخصص خواب ارجاع دهد و در صورت لزوم، درمان‌هایی مانند تغییر برنامه خواب، فعالیت‌های تسکین‌دهنده قبل از خواب، و در برخی شرایط، دارو را توصیه کند.
علت حرف زدن در خواب از نظر روانشناسان؟
یکی از فعالیت‌های خواب بیماران که ممکن است منشأ روانی داشته باشد، صحبت در رختخواب است. با این حال، قبل از پرداختن به علل روانشناختی آن، ذکر این نکته ضروری است که صحبت کردن در خواب ممکن است علت فیزیولوژیکی داشته باشد و به خواب REM مربوط می‌شود، که در طی آن فعالیت عصبی مغز افزایش می‌یابد و برخی از عضلات از جمله عضلات صورت و دهان برای جلوگیری از حرکات خواب مسدود شده است. اگر متوجه شدید که در خواب به طور منظم و نگران‌کننده صحبت می‌کنید، مراجعه به متخصص خواب می‌تواند به تشخیص و درمان دقیق مشکل منجر شود.
صحبت کردن در خواب ممکن است به عنوان یک وضعیت خواب در روانشناسی طبقه‌بندی شود که به عنوان اختلال صحبت کردن در خواب یا اختلال خواب خلقی شناخته می‌شود. برخی از دلایل روانشناختی عبارتند از:
استرس و اضطراب روزانه می‌تواند خواب را مختل کند و در برخی از افراد صحبت کردن را تحریک کند.
درونگرا‌ها: برخی افراد درونگرا در هنگام خواب با خود صحبت می‌کنند، اما معمولاً ساکت و ناخواسته است. در شرایط خاص، این رفتار ممکن است هنگام خواب قابل توجه و بلند باشد.
رویدادهای زندگی: برخی از افراد ممکن است در خواب در نتیجه رویدادهای زندگی مانند نگرانی یا تراژدی صحبت کنند. این می‌تواند راهی برای ابراز و تسلیم شدن در برابر احساسات منفی باشد.
ناهنجاری‌های رشدی: به دلیل ناهنجاری‌های رشدی در سیستم تنظیم خواب، مانند ناکارآمدی عضلات صورت و دهان در طول خواب REM، برخی از افراد ممکن است بی‌وقفه صحبت کنند.
اگر صحبت کردن در خواب برای شما یا دیگران مشکل ایجاد می‌کند، ضروری است که به یک روانشناس مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند با ارزیابی سابقه خواب، تجزیه و تحلیل رویکرد‌های روانشناختی، و ارائه تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب به شما کمک کنند. آن‌ها همچنین ممکن است در صورت لزوم دارو یا تکنیک‌های درمانی مانند تکنیک‌های شناختی-رفتاری (CBT) را برای کمک به بهبود خواب ارائه دهند.
درمان حرف زدن در خواب با صحبت های روانشناس
صحبت کردن در خواب نوعی اختلال خواب است که به عنوان اختلال خواب REM شناخته می‌شود. در طول خواب REM، فرد ممکن است صحبت کند، صدا ایجاد کند یا حتی سعی کند یک عمل را به طور مکرر انجام دهد.
اگر در خواب مشکل صحبت کردن دارید، مراجعه به روانشناس می‌تواند درمان مؤثری باشد. روانشناسانی که در مطالعه و درمان اختلالات خواب تخصص دارند، می‌توانند به شما در تعیین علل و متغیرهای مؤثر بر صحبت شبانه و ارائه راه حل‌های مناسب کمک کنند.
برای درمان حرف زدن در خواب می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:
شناخت درمانی می‌تواند به شما در شناسایی و تغییر عادات و باور‌های نادرست که ممکن است با صحبت شبانه شما مرتبط باشد، کمک کند.
روش‌های مقابله با استرس: استرس و نگرانی می‌تواند حرف زدن در خواب را تشدید کند. تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تمدد اعصاب همگی می‌توانند به مدیریت استرس کمک کنند.
تغییر رفتار: ایجاد روال خواب خوب و یک محیط خواب بهینه، مانند به کارگیری استراتژی‌های خلق و خو و ایجاد فضایی آرام و تاریک، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش صحبت کردن کمک کند.
دارو: روانپزشکان ممکن است در برخی شرایط دارو‌های خاصی را برای کنترل صحبت کردن در خواب تجویز کنند.
از آنجایی که هر سناریوی فردی و خاص ممکن است نیاز‌های تشخیصی و درمانی متفاوتی داشته باشد، بسیار مهم است که با روانشناس خود در مورد ویژگی‌ها و توصیه‌هایی که برای شما ارائه می‌شود صحبت کنید.
کلام پایانی
این مورد زمانی اتفاق می‌افتد که فرد هنگام خواب صحبت می‌کند اما به طور کامل به محیط اطراف خود پاسخ نمی‌دهد. به طور کلی، کلمات هیچ معنایی ندارند و ربطی به مسائل واقعی ندارند.
دلیل خاص صحبت کردن هنگام خواب ناشناخته است، اگرچه عناصر زیر ممکن است نقش داشته باشند:
بیماری خواب یک بیماری ارثی است که برخی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
اضطراب و استرس: اضطراب و استرس می‌توانند در راه رفتن در خواب نقش داشته باشند.
خواب ناکافی: صحبت کردن در خواب می‌تواند با کمبود خواب یا خواب بی‌کیفیت تشدید شود.
مصرف نوشیدنی و مواد مخدر: نوشیدنی‌ها و برخی داروها ممکن است باعث تشدید خواب آلودگی شوند.
صحبت کردن در خواب ممکن است به دلیل شرایط خاصی مانند بیماری پارکینسون و بیماری‌های مرتبط با خواب ایجاد شود.
به طور کلی، هدف درمان بی‌خوابی شناسایی و رسیدگی به عناصری است که به این بیماری کمک می‌کنند. اگر آپنه خواب باعث اختلال جدی می‌شود و زندگی روزمره را مختل می‌کند، بهتر است به یک متخصص خواب (مانند متخصص مغز و اعصاب) مراجعه کنید. آزمایش‌های تشخیصی و درمان‌های بیشتر، از جمله تغییرات در عادات خواب، داروها، و تکنیک‌های آرام‌سازی ممکن است توسط پزشک توصیه شود.
پیروی از راهکار‌های خواب سالم مانند ایجاد محیط استراحت مناسب، منع مصرف الکل و مواد مخدر قبل از خواب، کنترل استرس و اضطراب و خواب کافی بهترین راه برای جلوگیری از صحبت کردن در خواب است.
بدون دیدگاه